42

Tanpa Kopi, 5 Cara Ampuh Ini Dapat Mengatasi Kantuk Saat Sedang Bekerja!

5 Shared 0 Comments 0 Likes


By : Admin     10 months ago

     Sering mengantuk saat sedang bekerja? Tentu saja hal seperti ini hampir sering dialami oleh #KreasiLovers termasuk bagi yang bekerja di kantoran. Kopi menjadi salah satu minuman terbaik yang dapat menemani kalian dalam situasi seperti ini. Namun bagi #KreasiLovers yang tidak terbiasa untuk mengonsumsi kopi, mungkin kalian akan cukup kebingungan mengatasi kantuk yang sering datang secara tiba-tiba. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mencoba 5 cara ampuh ini untuk mengatasi kantuk yang mudah datang saat sedang bekerja!


1. Olahraga Ringan

    Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang mampu memacu adrenalin. Gerakan mudah seperti posisi kaki lurus dan tangan menyentuh ujung jari kaki serta membungkukkan badan dapat kalian lakukan di tempat kerja. Meskipun tergolong mudah, gerakan seperti ini dapat menarik tulang bahu ke belakang secara bersamaan hingga #KreasiLovers dapat merasakan penegangan pada bagian dada. Lakukan hal tersebut hingga 10 kali dalam waktu 10 detik. Dengan melakukan gerakan seperti ini selain dapat menghilangkan rasa kantuk saat bekerja, badan yang kaku akan terasa lebih sehat dan menjadi lebih segar. #KreasiLovers juga dapat berjalan-jalan ke luar ruangan sebentar untuk menghirup udara segar. Ini salah satu olahraga simple dan ringan yang dapat kalian lakukan setiap harinya.


2. Sarapan Ringan

    Rasa kantuk dapat datang tidak hanya saat malam hari, namun dapat terjadi saat siang hari termasuk saat rasa lelah tiba-tiba datang di saat pekerjaan tengah menumpuk. Hal ini dapat terjadi di saat #KreasiLovers melewatkan sarapan di pagi hari. Selain membuat tubuh lebih mudah mengantuk, energy yang dimiliki pun akan semakin mudah terkuras. Penelitian yang pernah dilakukan di Cardiff University Inggris mengemukakan bahwa seseorang yang mengonsumsi sereal akan lebih mudah terhindar dari stres. Ini diakibatkan karena kinerja fisik dan mental dapat berjalan dengan baik sepanjang hari daripada tidak melakukan sarapan. Namun hal penting perlu diperhatikan dalam memilih sarapan yaitu menghindari makan berat yang mengandung terlalu banyak karbohidrat. #KreasiLovers dapat menyantap sereal, oatmeal, kentang rebus, buah, sayuran hingga nasi untuk memenuhi kebutuhan pribadi kalian per harinya.


3. Penuhi Kebutuhan Tidur

   Penting untuk memenuhi kebutuhan tidur yang cukup setiap harinya minimal 7 hingga 8 jam per hari. Selain menyebabkan kantuk berlebih, kurangnya waktu istirahat akan mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan membuat tubuh lebih mudah jatuh sakit. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognitif. Tidur yang tidak tepat akan mempengaruhi sebagian besar otak untuk berpikir dan #KreasiLovers akan kehilangan energi untuk berpikir kreatif atau memahami sesuatu dengan jelas. Oleh karena itu, tidur yang cukup akan mengurangi rasa lelah, dan stres serta kecemasan yang sering timbul saat kelelahan.


4. Mengonsumsi Air Putih

     Tahukah kalian jika air putih menjadi minuman terbaik yang dapat menghilangkan kantuk? Sebuah penelitian di Amerika menjelaskan jika dehidrasi dapat membuat seseorang mudah mengantuk. Ini dikarenakan gangguan keseimbangan elektrolit di dalam cairan tubuh dapat mengganggu fungsi dari bagian otak tertentu. Air putih berfungsi untuk memberi oksigen pada otak. Dalam jumlah yang cukup, air putih mampu menjaga tubuh terhindar dari rasa kantuk. Pelru untuk menghindari tubuh saat dehidrasi, karena hal ini akan mempercepat kerja jantung untuk memompa lebih keras dan membuat tubuh menjadi lebih cepat kelelahan. So, jangan lupa untuk rajin mengonsumsi air putih ya!


5. Mendengarkan Musik

    Benarkah musik dapat menghilangkan rasa kantuk? Tentu saja benar! Mendengarkan musik dengan irama bersemangat menjadi salah satu cara ampuh untuk membuang rasa kantuk dan mengembalikan semangat saat bekerja. Gunakn headset untuk mendengarkan musik yang kalian suka. Selain membuang rasa kantuk, mendengarkan musik dapat membuat mood menjadi positif dan pastinya berpengaruh dalam meningkatkan produktivitas kerja. Selain menyenangkan, mendengarkan musik dapat menjadi pemacu untuk meningkatkan semangat kalian saat bekerja!


    Tidak ada salahnya mengikuti 5 cara asik ini untuk mengatasi rasa kantuk kalian saat bekerja. Kira-kira #KreasiLovers punya trik apa untuk mengatasi rasa kantuk?

Post by: Share with your friends

Admin

Sweltering in Singapore. Email: admin@k2s.com Twitter: @jacknwellis

Comments: 0 Likes 0 Comments 5 Shared


Leave a comment


Back To TOP